希望通过有氧运动，改善体能，如果只是用最流行的器材，那是不够的。你要确保你所使用的方式正确，全力以赴，有些人拿起战斗绳软绵绵地左一下，右一下，这是养生操，根本不是战斗绳。今天我们要讨论的就是有关有氧运动的误区。受人欢迎的有氧运动，通常用来改变体能和减重。然而，有些人的做法，让它们毫无用处。
经常在健身房里看到，有人做飞轮的时候传讯息，用驼背的姿势使用跑步机。有氧运动器械，本来是为了让人更方便地进行有氧运动，实际上让运动变得糟糕。如果没有器材，谁会趴着走路，还走上好长一段时间！事实上，你爬楼梯和登阶机的感受是截然不同的。有氧器材没有办法复制在外面从事活动的那种感受。我们如果要训练自己，具备更好的运动能力，最好能走出去运动。
走出去运动，很多人会选择慢跑来减肥。个人并不推荐户外慢跑减肥，我们可以走路，也可以冲刺，而慢跑则是在两者中间。事实上，我们知道走路和冲刺各有好处。然而，慢跑似乎结合了两者的坏处，我们知道如果有人过重，那么对他们来说，快速冲刺就不是什么好运动。因为我们得考虑到他们的体重，走路对他们来说是很好的选项。
然而冲刺可以得到所有高强度运动的好处。冲刺对关节会造成很大的伤害，但因为时间很短，还是可以降低风险。但是慢跑就不是这样了，慢跑会带给你关节，非常接近冲刺的冲击力。而时间会跟你走路的时间一样长，所以，你刚好结合了两者的坏处。如果你只是想减肥，其实可以花更长时间来走；如果你身体素质比较好，想提高运动能力，那冲刺就是更好的选择。