有人说，
女人的腿，就是女人的脸。
从一个人的腿型，
就能看出这个人的身材。
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想要变美的妹纸都想拥有美丽的腿型，但却害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动，但是要知道，并非运动导致难看小腿肌肉，而是运动后没有进行正确的拉伸。
想要改善腿型，拉伸+按摩才最有效，今天为大家介绍6个瑜伽体式，每天坚持练习，就能助你瘦腿塑臀，搞定下半身赘肉！
三角式下蹲
Step1：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头；
Step2：呼吸，将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲；
Step3：上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面；
Step4：再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部；抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
下犬式变体双腿交替拉伸法