没时间减肥怎么办？睡前10个简单小动作让你迅速减肥并缓解疲劳

有研究称，睡前运动减肥最佳，既减肥又缓解疲劳。那么，睡前做什么运动减肥效果最好？下面为您介绍10个睡前小动作，让您迅速烧脂，愉快瘦全身。

一，平躺仰卧抬双腿
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往裡勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

二，左上方抬高双腿

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒鐘再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

作用：可以紧实腹部及腿部肌肉。