五大细节决定你健身成败 健身多久都难达到理想效果

既然是细节那就是一些很琐碎并且不易发现的小事，下面这五点可能就是你没有注意到的。

细节一

很多人开始健身之前都没有养成一个热身的好习惯，一进入健身房就开始运动。这样不仅会让我们这次的健身达不到预期的理想效果，甚至会让你的肌肉，关节还有韧带处于一种危险的境况。

身体就像机器一样，需要一个预热的过程，有了预热才能让身体在整个健身过程稳定的发挥，并且收获到应有的果实。一个完整的热身应该包含肩部，背部和腿部的大部分肌肉。让身体微微出汗，神经感到兴奋起来等效果，之后再健身就会顺畅很多。

细节二

很多人在健身过程中只要身体感觉到累了，就会停止下来休息。那么这样做只会缩短身体感到疲惫的时间，让你下一次的休息来的更快。也就造成了频繁休息的情况，但是很多人没有意识到其实你还能坚持一会儿，并且坚持下去之后你就会变的更强。

每个人都会有一个运动奇点，当你的运动量超过这个点以后，你的运动奇点就会升高。就像长跑运动员坚持跑完一个距离后，下一次就可以跑的更远一样。所以想要变强就要克服自己想停下的欲望，并且坚持下去。

细节三

我们健身中途休息的时候总会习惯的想喝水，于是就以为身体缺水了，就喝了很多水然后接着健身。这样做并不能补充水分，我们要尽量的去减少在健身的中途补水的情况。