危险:你的“新陈代谢”减速嘛！必须看看“加速说明书”确保身体健康

新陈代谢关乎着我们的身体健康，心脏的跳动、大脑的思考、血液的流动……都离不开新陈代谢。

久坐不动，不爱锻炼是现在很多人的生活方式，长此以往，身体新陈代谢及各项机能会随之下降，抵抗力逐渐减弱，疾病也就不知不觉间找上门。

《生命时报》邀请专家，教你“激活”身体的新陈代谢，把健康保持在最佳水准。

北京大学人民医院内分泌科 周灵丽

南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正

中华中医药学会亚健康分会副主任委员、北京电力医院主任医师 姜梅

北京体育大学武术学院教授 武冬

西安体育学院运动医学教研室教授 苟波

首都医科大学附属北京朝阳医院营养师 宋新

什么是新陈代谢？

新陈代谢是维持身体器官有序运行的保证，它是让有用的“新物质”进入人体，没用的“旧物质”排出体外。

我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素，它们与进入人体的氧结合，在体内各种生物酶的帮助下，产生组成细胞的原料和供应能量的能源。

与此同时，我们身体的每个细胞都在频繁更新与交替，把“毒素”排出体外。只有合成与分解达到平衡，才能保证健康。

婴幼儿、青少年正在长身体的过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛。

过了40岁，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢，由此会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。

英国阿伯丁大学研究发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康，因为其身体消化食物、制造能量的速度加快，能够有效促进体内好物质合成，加速坏物质分解。

而新陈代谢的快慢由很多因素造成，比如遗传和年龄。研究发现，过了30岁，新陈代谢每10年就降低5％。